禪拜
禪拜的系統哪裡來？
恆長法師教我們乾坤十靈養生功，衍生了乾坤連環等功法，它是一套完整的系統 ；而禪拜是另一套完整的運動系統。
恆長師父是一個出家人，他拜不是拜而已，還要訓練小周天。誰教他這個方法？海燈法師，海燈法師是最後一個少林寺的住持，他的功夫非常非常高，他可以用手指頭支撐身體站著，他可以用他的手指頭一碰堅固物體就破掉，很厲害！
宣化上人請他去萬佛城幾個禮拜，教那些出家人功夫，他問：你們要修最高的功夫嗎？他們說：要。當所有出家人都專注要好好聽十，他就說：拜！然後他們就禪拜，所以恆長師父就跟著學，但是他完全不相信，因為他們每天拜，也沒有什麼高的功夫，可是海燈法師教的不是拜而已，他教怎麼練小周天，怎麼練歸元呼吸和怎麼練大周天，所以這個系統有三個階段的呼吸。但是恆長師父沒有真正去訓練，他只是學而已，他聽海燈法師怎麼教，他寫出來而已。
幾十年後，恆長師父再看筆記並訓練，他就感受禪拜真的是很棒、很厲害，感受到禪拜是很高很高的功夫。我看過有一個人發心練禪拜，每天300拜，三個月而已，就有很大的轉變，轉化那麼快，真的很神奇！所以我相信，如果大家每天100拜就夠了，能每一天的練習禪拜，那就很好了！
禪拜的三個目標：
禪拜就一招而已，不會那麼難學，因為我們的目標是讓我們的能量、我們的心識越來越長養。這個訓練的過程，一開始我們運動、禪拜，以啟動能量，接著大攤屍，大攤屍儲存我們的能量，然後打坐，轉化能量，所以每次做，都提升我們的心一點點的能量而已，然後再來一次，越來越累積，這個圈越來越打開 ，越來越打開。
所以第一個目標是什麼呢？就是要流汗，禪拜要流汗，這個流汗不是為了身體 ，它不需要用很多身體的力量，因為重點是腹部呼吸的訓練，很強很深的呼吸 ，所以我們做的不是很快，因為我們不要大家誤會是要用身體的力量，而是要用呼吸的力量。然後是呼吸流暢，就是小周天的呼吸越做越流暢，如果感覺小周天流暢有困難，但至少觀想流暢，很順的想到這個吸、呼、吸、呼，這是我們禪拜的時候要達到的。
第二個階段就是大攤屍，就是要深沉的睡覺20分鐘，睡得非常的好，我們要訓練不到5分鐘就能深深的睡覺，因為有這個深深的睡覺，就有這個空間把我們的內臟療癒，因為深深的睡覺能啟動內臟療癒的過程，所以五分鐘不到就睡著，那我們還有很多的時間讓我們的內臟得到療癒。
第三個階段就是打坐，打坐就是要完全完全放鬆，為什麼要放鬆？因為我們要達到不動，不動是重點，所以要放鬆，重點就是要達到不動。